11月20日,北京迎来了初雪,小九的胖友圈被刷屏了,银装素裹的美景让人好生羡慕。毕竟广州那天还是穿着短袖被蚊子追咬的天气。不过好在小雪来到,新一波冷空气也抵达华南,据说即将迎来“三十年冷一周”!小九翻看了往后两周的天气,广州这次应该能成功入秋了…吧?

秋季降温御寒完全手册 秋季养生 养生攻略。

今天小编为大家带来冬天容易上火怎么办
冬季降火妙招推荐,大家可以从这些学习到更加有效的养生方法和养生知识,不仅能够从思想上得到升华,同时也能让行动上更积极。冬天容易上火怎么办
冬季降火妙招推荐的内容相信一定会帮助到你。

且不论华南入秋能否成功,降温是实打实的,大家可别不以为然,感冒了生病了,有你苦头吃。为了自己的身体,保暖措施得做好,不仅靠“双11”剁手剁来的冬衣,实际上衣食住行一个不能少。

衣着篇

图片 1

“衣食住行”的保暖之道

头戴帽,不易寒

冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉,尤其北方地区供暖温度都比较高水貔藻疽,能够达到25-26度,人们在室内只穿秋衣秋裤的弛贾班隧程度。在天气干燥的冬天,这样的温度显然会让人上火,最好室内不要温度太高,一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大,不仅容易上火,而且感冒也不容忽视。另外,在室内尽量不要过多穿着衣物,外出的时候再穿的厚一些,也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖,只要身体感觉不冷就可以,这样的状态最不容易上火。

1、衣

头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

冬季在传统上认为是滋补身体的好时节,人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来啊瓞巴菩御寒保暖,尤其大家聚在一充全煲镆起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅,真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料,更是“热上加燥”,人们食用之后容易在体内聚集热量,导致上火。虽然,冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖,但是为了我们的健康,清淡饮食还是很必要的,最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。

秋冬天,我们年轻人大多不爱穿很多衣物出门,结果就被冻得嘴唇发紫,双腿发颤。长辈们每每看见,总忍不住唠叨一句:让你要风度不要温度,现在知道错了吧。这话可不假,要风度不要温度,后果很严重。

衣服不能太紧

规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题,规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态,保持充足的休息,会给人体充电,带来活力与健康。而不规律的作息时间,尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力,不仅让人体出现大大小小的问题,而且能够加速人体衰老,上火也是在所难免。

秋冻要有度,当天气骤然变冷,早晚温差变大时,就应及时添加衣服,将自己“藏”起来,避免被风寒侵袭。否则就容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者受寒的话,也容易诱发或加重病情。

很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

压力对人身体的危害相当大,很多人都有因工作压力大而一夜之间咽喉漆骜都剡肿痛的经历,加之冬天是年关岁末,有许多工作、事情需要收尾,难免会事情多,烦躁、焦虑,压力大芟坳葩津,也容易上火。压力纾解不了,“火”就在人体内散不出去,成了毒害人体的利器,所以,大家要想办法缓解自己的压力,才能把火气给压下去。

女性若是在三九严寒天还坚持“美丽动人”,比如本应是穿秋裤的季节,却穿着单薄的超短裤或超短裙,这便违背了秋冬季养生的原则。女性生殖系统其实很怕冷,下身穿着单薄,容易致使寒气侵入体内。

戴围巾别捂嘴

虽然在寒冷的冬季,养生也不能一味地保暖和增加营养,还是要适当地降火,维持人体的平衡状态。爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品,另外,要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火,容易上火的食物要少摄入,比如:橘子、辣椒等食物。

一方面可能导致宫寒,出现痛经、月经失调、盆腔炎、子宫内膜异位症等问题,严重起来还会影响生育。

据美国媒体报道,围巾可不能当口罩用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

所谓“水火不相容”,要想灭火必然得用水,一个道理,冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥,营造舒适的环境。首先,要保证室内的湿度,可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。其次,人体也需要水分摄入,不要减少冬季的饮水量,另外多进食粥、汤等食物,保持人体内湿度。

另一方面,下肢气血无法通畅,寒湿留注经络、关节、肌肉等部位,从而引起肢体、关节等处的疼痛,极易诱发急性风湿性关节炎。长时间积累,更演变为慢性风湿性关节炎,男性同样要注意。

保暖先暖脚

冬天虽然天气寒冷,但是我们仍然要顽强地生活,不要畏惧冷空气,人的养生也讲究顺应自然,四季分明的天气对人体也有不同的效应,如果一味地拒绝寒冷,身体肯定会出状况。在天气好的时候,可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动,强健体魄,增加身体的适应能力和免疫力。

所以,降温了,记得添衣哦,大冷天的别冻着。

寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

心情愉快可以说是身体的万金油,也可以说是身体的命根子,人生病70%的原因来自于不健康的心理,心情舒畅了人体各个机能就能快速运转,人体的免疫力和抗病能力就比较强,病菌也不容易入侵人体,可见笑口常开对人多么重要,不要吝啬你的笑容,保持好心情,拥有好身体。

注意,需要保暖的5个部位包括:头部、肩颈背、腹部、膝盖和腿脚。

中医篇

冬天容易上火怎么办
冬季降火妙招推荐的相关内容就为大家介绍到这,大家也可以根据这些养生心得给自己的养生做一个总结,让自己的养生更加的有效果。关注易养生网每天了解更多的养生内容。

2、食

热水浴足

猜你喜欢 上火

天气寒凉,除了添衣之外,我们还可以通过吃某些食物来“御寒”。

我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

· 羊肉

瑜伽莲花坐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注